Preparador físico de fútbol en Granada: fuerza, velocidad, cambios de dirección y prevención de lesiones. Análisis GPS y sesiones individuales o por equipo.
Plan personalizado, coach dedicado y nutrición coordinada. Sin plantillas genéricas.
El futbolista amateur en Granada entrena martes y jueves con el equipo, juega el sábado o el domingo, y llega a los 30 años con las rodillas destrozadas y sin haber dado nunca una serie de fuerza. Es lo que hay.
El fútbol amateur ha subido de nivel muchísimo en los últimos 10 años. Los jugadores son más rápidos, hay más contactos, más duelos por partido. Y el cuerpo no aguanta si no tiene un trabajo específico de fuerza y prevención por debajo.
Aquí trabajamos preparación física individual para futbolistas de nivel amateur, juvenil y semi-pro de Granada. Complementa lo que hace tu equipo — no lo sustituye.
Trabajarás con un entrenador especializado en fútbol, que diseñará tu plan según tu nivel, tu calendario y tus objetivos, y lo coordinará semana a semana con tu nutricionista.
Su trabajo se centra en tres bloques: fuerza (para golpeos más fuertes y menos lesiones), velocidad (para ganar el sprint corto de 5-20 m que decide el gol) y prevención (los isquios y los tobillos, los dos puntos más débiles del futbolista).
Seis fases desde la primera sesión hasta tu competición objetivo. Nada de improvisar.
Primera sesión: test de salto vertical, sprint 20 m, sentadilla búlgara y control de tobillo. Vemos dónde flojeas.
Basicos con barra: sentadilla, peso muerto, hip thrust, press militar. Nada de máquinas. Lo que aguanta un cuerpo de futbolista.
Sprints de 5, 10 y 20 m con recuperación completa. Trabajo de arranque, cambio de dirección y frenado.
Nordic hamstring, trabajo excenticco de gemelo, propiocepción de tobillo con Bosu. Los tres ejercicios que salvarán tus rodillas.
Si el club te da los datos GPS del partido (o los tenemos nosotros), revisamos distancia total, distancia a alta intensidad y número de sprints. Ajustamos la semana siguiente.
Domingo por la noche o lunes: sesión de recuperación activa (bici suave, movilidad, foam roller). Vuelves entero al martes.
Sesiones presenciales en Granada y provincia. Plan online también disponible.
Barras, discos, plataforma. Sesiones de fuerza.
Centro de Granada
Sprints y cambios de dirección con GPS.
Chana, Granada
Trabajo de velocidad máxima en pista.
Camino Bajo de Huétor
Plan semanal por app + videollamada quincenal.
Desde cualquier sitio
Tres formatos según tu disponibilidad y tu objetivo. Sin permanencia. Baja cuando quieras.
Plan semanal por app + revisión de datos
1 sesión semanal presencial + plan digital
Coach + nutricionista + tests
Tu coach y tu nutricionista hablan entre ellos. El plan cambia semana a semana según el entreno.
Un futbolista amateur juega 90 minutos el sábado y quema 1.500-2.000 kcal. Si el jueves has cargado bien de hidratos, tienes más glucogeno el fin de semana y aguantas los últimos 15 minutos.
Tu plan de nutrición mira la semana completa del futbolista: qué comer los días de entrenamiento fuerte, qué comer el sábado antes del partido, qué comer en el descanso (sí, se come en el descanso), y cómo recuperar el domingo.
Las dudas más comunes de deportistas de fútbol que nos escriben.
Sí. Los entrenos del club son colectivos y buscan cohesión de grupo. El trabajo individual (fuerza y prevención) es lo que te diferencia y te mantiene sano.
Dos sesiones individuales de 60 minutos son suficientes para notar mejora. Una si vas justo de tiempo. Se combina con lo del club sin acumular fatiga.
Sí. Los porteros tienen preparación específica: mucha reactividad, salto vertical, fuerza excenticca de brazos y muy poca carrera continua.
Sí, desde los 15 años. Adaptamos la carga y damos más importancia a la técnica de los básicos con barra antes que a la carga levantada.
Sí, servicio de preparación física para plantilla completa (18-22 jugadores) en clubes de Granada. Presupuesto aparte, consulta por WhatsApp.
Escríbenos por WhatsApp y en menos de 24 h te asignamos coach, te enviamos el test inicial y arrancamos el plan la semana siguiente.
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