Entrenador de CrossFit y fuerza en Granada: técnica de olyimpicos (arrancada y dos tiempos), gimnásticos, ciclos de fuerza y WOD adaptado. Coach L2 certificado.
Plan personalizado, coach dedicado y nutrición coordinada. Sin plantillas genéricas.
El CrossFit ha crecido muchísimo en Granada en los últimos años y ha democratizado el trabajo de fuerza. Antes solo levantaban peso los halterófilos federados. Hoy cualquiera puede aprender la arrancada — si tiene un coach que sepa enseñarla.
El problema es que hay mucho box con coaches jóvenes y poca experiencia. Se enseñan técnicas olímpicas con prisa, sin la base de movilidad, y a los seis meses el 40% del box tiene la espalda tocada.
Aquí trabajamos CrossFit en serio: coach L2 certificado, ciclos de fuerza estructurados, técnica olímpica desde la palanca de PVC. Y programación adaptada a tu nivel, no un WOD genérico para 20 personas.
Trabajarás con un entrenador especializado en CrossFit, que diseñará tu plan según tu nivel, tu calendario y tus objetivos, y lo coordinará semana a semana con tu nutricionista.
Su forma de trabajar es base técnica primero, carga después. Los primeros 3 meses vas a levantar poco peso y perfeccionar el gesto. Luego, cuando la palanca ya es automática, meter carga es cuestión de semanas.
Seis fases desde la primera sesión hasta tu competición objetivo. Nada de improvisar.
Primera sesión: test de sentadilla profunda, overhead squat, dominadas y burpees. Vemos dónde te bloquea la movilidad.
8-12 semanas de sentadilla, peso muerto, press de banca y press militar. Progresión lineal. Nada de WOD hasta que la base está sólida.
Arrancada y dos tiempos desde la palanca de PVC. Cuando la posición de recepción es correcta, subimos a barra vacía. Luego, carga.
Dominadas estrictas antes que kipping, muscle-up con anillas progresivo, handstand push-up desde el pino a la pared. Progresiones reales.
Cuando la técnica y la fuerza están, entras en programación con WOD de metcon (metabolic conditioning) adaptado a tu capacidad.
Alto en proteína (2 g/kg), carbohidratos peri-entreno para los días fuertes, hidratación cuidada. Creatina como suplementación base.
Sesiones presenciales en Granada y provincia. Plan online también disponible.
Instalaciones propias: barras, discos, anillas, cuerdas. Sesiones individuales y pequeños grupos.
Centro de Granada
Colaboración con boxes locales para clases grupales.
Zaidín, Granada
Sala de fuerza específica. Trabajo olímpico.
Armilla
Plan semanal por app + videollamada quincenal para corrección técnica.
Desde cualquier sitio
Tres formatos según tu disponibilidad y tu objetivo. Sin permanencia. Baja cuando quieras.
Plan semanal por app + revisión de datos
1 sesión semanal presencial + plan digital
Coach + nutricionista + tests
Tu coach y tu nutricionista hablan entre ellos. El plan cambia semana a semana según el entreno.
El CrossFit combina fuerza y cardio intenso. Si vas a competir en OPEN o en Local Throwdowns, necesitas comer más de lo que crees: entre 40 y 50 kcal por kg de peso los días fuertes.
Tu plan está diseñado para maximizar recuperación entre sesiones (que son muchas y muy variadas) sin subir grasa corporal. Proteína alta constante, hidratos que suben y bajan según el día.
Las dudas más comunes de deportistas de crossfit que nos escriben.
Sí. De hecho es lo mejor: coger el gesto correcto desde el principio evita corregir vicios luego. El primer mes es solo técnica.
Con 3 sesiones por semana vas a mejorar mucho. 4-5 si buscas rendimiento serio. Más de 5 solo si compites.
No. Un buen plan mezcla días de fuerza pura (sin metcon), días de gimnásticos y días de WOD. Todo dependiendo del día de la semana y del objetivo.
Sí. Tenemos atletas que compiten a nivel regional y nacional. Plan específico de 16-20 semanas antes del OPEN con simulacros semanales.
Las primeras 2-3 semanas sí hasta cierto punto. Después el cuerpo se adapta. Si te sigue doliendo todo cada día al mes, es que algo del plan no está bien. Ajustamos.
Escríbenos por WhatsApp y en menos de 24 h te asignamos coach, te enviamos el test inicial y arrancamos el plan la semana siguiente.
Elige qué categorías de cookies aceptas. Puedes cambiar tus preferencias en cualquier momento pulsando el icono inferior izquierdo.
Imprescindibles para el funcionamiento básico del sitio. Guardan tu preferencia de cookies y garantizan la seguridad. No pueden desactivarse.
Nos permiten medir cómo usas la web (Google Analytics 4) para mejorar contenidos y experiencia. Datos siempre anonimizados.
Se usan para mostrarte anuncios relevantes en Google, Meta u otras plataformas y medir campañas publicitarias.
Permiten recordar tus preferencias (idioma, región, contenidos vistos) para ofrecerte una experiencia adaptada a ti.