Preparador físico de baloncesto en Granada: salto vertical, agilidad, coordinación y potencia para bases y pívots. Trabajo individual y con equipos.
Plan personalizado, coach dedicado y nutrición coordinada. Sin plantillas genéricas.
El baloncesto es un deporte de saltos, cambios de dirección y contactos. Todo lo que ocurre dentro del campo depende de lo que hayas trabajado fuera del campo. Y ahí se ve la diferencia entre el jugador amateur que se queda parado y el que sigue mejorando a los 30.
Ganar 5 cm de salto vertical no es magia. Es trabajo pliométrico bien programado, más fuerza máxima con barra, más trabajo excenticco de isquios y gemelo. En 3 meses se nota.
Trabajamos con jugadores amateurs y semi-pro de ligas de Granada (Copa Andalucía, EBA, categorías juveniles). Preparación física individual que complementa el entreno del equipo.
Trabajarás con un entrenador especializado en baloncesto, que diseñará tu plan según tu nivel, tu calendario y tus objetivos, y lo coordinará semana a semana con tu nutricionista.
Sabe la diferencia entre preparar a un base (velocidad, coordinación, tren inferior explósivo) y a un pívot (fuerza absoluta, movilidad de cadera y hombro, salto con contacto). Adaptamos el plan a tu posición.
Seis fases desde la primera sesión hasta tu competición objetivo. Nada de improvisar.
Squat jump, countermovement jump, drop jump y sprint 5-10-20 m. Detectamos si tu problema es fuerza, reactividad o técnica.
Sentadilla, peso muerto, hip thrust y press. 2 sesiones semanales de trabajo de fuerza estructurado. La base de todo lo demás.
De salto al cajon (bilateral) a salto reactivo (unilateral). Progresión de 8-12 semanas para no lesionarte.
Circuitos con conos, escalera de coordinación, aceleración y frenado. Todo lo que pasa realmente en un partido.
Trabajo de cadera, tobillo y columna dorsal. Un pívot con movilidad de cadera bloqueada no dura tres temporadas.
Alto en proteína (2 g/kg), carbohidratos ajustados a las cargas, y creatina de suplementación cuando hay ciclo de fuerza intensa.
Sesiones presenciales en Granada y provincia. Plan online también disponible.
Barras y plataforma para fuerza. Sesiones individuales.
Centro de Granada
Trabajo específico en cancha (salto y cambios).
Fuentenueva
Sesiones combinadas gimnasio + pista.
Zaidín, Granada
Plan semanal por app + videollamada quincenal.
Desde cualquier sitio
Tres formatos según tu disponibilidad y tu objetivo. Sin permanencia. Baja cuando quieras.
Plan semanal por app + revisión de datos
1 sesión semanal presencial + plan digital
Coach + nutricionista + tests
Tu coach y tu nutricionista hablan entre ellos. El plan cambia semana a semana según el entreno.
Un partido de baloncesto amateur son 40 minutos efectivos y 90 reales, con más de 100 saltos y decenas de sprints. El gasto está entre 800 y 1.200 kcal según intensidad y posición.
Tu plan de nutrición prioriza proteína alta (para mantener masa muscular con las cargas de fuerza), carbohidratos peri-entreno y una hidratación cuidada — el baloncesto es un deporte de mucho sudor.
Las dudas más comunes de deportistas de baloncesto que nos escriben.
Depende de tu punto de partida, pero lo normal es entre 4 y 8 cm si haces bien el trabajo. En 6 meses la mejora puede llegar a 10-12 cm.
Sí. Los principios de preparación física son iguales. Adaptamos cargas y velocidades a cada perfil.
Sí — y ahí el trabajo de fuerza y movilidad es aún más importante para seguir jugando sin lesiones. Ajustamos volumen y añadimos más trabajo regenerativo.
Con trabajo de Nordic hamstring, sentadilla búlgara y control excenticco en las bajadas. Y con un descanso real entre partidos, que muchos amateurs no respetan.
Sí. Servicio de preparación física colectiva para clubes. Presupuesto según tamaño de plantilla y sesiones semanales — consulta por WhatsApp.
Escríbenos por WhatsApp y en menos de 24 h te asignamos coach, te enviamos el test inicial y arrancamos el plan la semana siguiente.
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