Entrenador personal de atletismo en Granada: 5K, 10K, media maratón y maratón. Series en La Cartuja, rodajes por el Genil, plan de nutrición deportiva incluido.
Plan personalizado, coach dedicado y nutrición coordinada. Sin plantillas genéricas.
El atletismo en Granada tiene un problema: demasiada gente entrena a ciegas. Series sin control, rodajes al mismo ritmo cada día, tiradas largas improvisadas los domingos. Y después no entienden por qué se estancan en 45 minutos en el 10K o llevan tres años sin bajar de las 4 horas en maratón.
Un plan de atletismo bien hecho tiene estructura: bloques de volumen, semanas de descarga, series con intensidad medida, control de ritmos. Y por encima de todo, un coach que sabe leer los datos de tu reloj y ajustar la siguiente semana.
Aquí en Granada tenemos suerte: pista de tartan en La Cartuja, rodajes junto al Genil sin semáforos, senderos por la Vega y la subida al Fargue para trabajar la fuerza. Todo a menos de 15 minutos del centro.
Trabajarás con un entrenador especializado en atletismo, que diseñará tu plan según tu nivel, tu calendario y tus objetivos, y lo coordinará semana a semana con tu nutricionista.
Su forma de trabajar es sencilla: te envía el plan semanal cada domingo por la tarde a través de la app, revisa tus entrenamientos cada lunes y te ajusta el próximo bloque. Nada de plantillas genéricas. Cada plan está hecho a mano.
Seis fases desde la primera sesión hasta tu competición objetivo. Nada de improvisar.
En la primera sesión hacemos un test 3K en pista de La Cartuja para medir tu ritmo aeróbico y anaeróbico. De ahí salen tus zonas de entreno reales — no las que estima el reloj.
Cada domingo recibes el plan de la semana en la app, con días, distancias, ritmos objetivo y notas específicas. Adaptado a tu disponibilidad real.
Series y tiradas largas con el coach en La Cartuja o Genil. Al menos una sesión presencial por semana (opcional si vives fuera). El resto lo haces solo.
Revisamos tu Garmin/Coros cada lunes: TSS, ritmo cardiaco, cadencia, potencia. Ajustamos lo que haga falta antes de la siguiente semana.
Los días de series comes distinto a los días de rodaje suave. Tu nutricionista y tu coach hablan entre ellos para que todo cuadre.
Antes de tu objetivo (10K, media, maratón) montamos plan de ritmos por km, avituallamientos, ropa según temperatura y ritual pre-competición.
Sesiones presenciales en Granada y provincia. Plan online también disponible.
Pista de 400 m para series. Sesiones de martes y jueves 19:00.
Camino Bajo de Huétor, s/n, Granada
Rodajes largos y suaves. Circuito de 4 km sin cruces.
Paseo del Salón, Granada
Trabajo específico de fuerza en cuesta. Rampa de 2 km al 7%.
Ctra. del Fargue, Granada
Rutas de asfalto llano para tiradas largas de maratón.
Salida por Cenes de la Vega
Tres formatos según tu disponibilidad y tu objetivo. Sin permanencia. Baja cuando quieras.
Plan semanal por app + revisión de datos
1 sesión semanal presencial + plan digital
Coach + nutricionista + tests
Tu coach y tu nutricionista hablan entre ellos. El plan cambia semana a semana según el entreno.
Un corredor de fondo no come lo mismo que un velocista, y ninguno de los dos come lo mismo el día de series que el día de tirada larga. Tu plan de nutrición en F.T. se coordina con las cargas semanales que te pasa el coach.
Ejemplo real: si el domingo tienes 30 km, el sábado ya has cargado hidratos. Si el martes toca 8x1000 en pista, comes rápido y digerible dos horas antes. Si la semana es de descarga, bajamos el volumen de comida para que no te sientas pesado.
Las dudas más comunes de deportistas de atletismo que nos escriben.
Cualquiera. Trabajamos con debutantes que quieren correr sus primeros 10K y también con maratonianos sub-3 preparando MMR nacional. Adaptamos el plan a lo que sepas hacer hoy, no a lo que 'deberías' saber.
Depende del objetivo. Para un 10K, con 3 sesiones semanales vas bien. Para media maratón, 4. Para maratón, 5. El plan se ajusta a tu vida — no al revés.
Sí. El seguimiento se hace 100% online por app y videollamada semanal. Si vienes a Granada por trabajo o el fin de semana, puedes unirte a las sesiones presenciales.
Sí. Tenemos federados de la RFEA en la 5ª y 4ª española. Adaptamos volumen, periodización y competiciones al calendario federativo.
Con dos herramientas: fuerza específica dos días por semana (básicos con barra + trabajo excenticco de isquios y gemelo) y control de la carga semanal (nada de subir más del 10% de km por semana).
Escríbenos por WhatsApp y en menos de 24 h te asignamos coach, te enviamos el test inicial y arrancamos el plan la semana siguiente.
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